עצירות כרונית היא מצב בו התנועתיות במערכת העיכול איטית או לקויה באופן קבוע, מה שגורם ליציאות קשות, יבשות ולא תכופות. זוהי הפרעה שכיחה הפוגעת בחיי היומיום ובאיכות החיים של רבים. בואו נכיר מקרוב את הגורמים לעצירות כרונית, הסימפטומים האופייניים ובעיקר – שיטות טיפול טבעיות של סבתא שיעזרו לכם להקל על העצירות ולהשיב את תפקוד המעיים על כנו.
מהי עצירות כרונית?
לא כל תופעה של קושי ביציאות מעידה על עצירות כרונית. למעשה, ההגדרה של עצירות כרונית היא בעיה קבועה בפעולות המעיים, לפחות רבע מהזמן, לאורך שלושה חודשים לפחות.
על פי ההגדרה הרפואית, עצירות כרונית מתקיימת כאשר:
- יש פחות מ-3 יציאות מלאות בשבוע, במשך 3 חודשים ויותר
- רוב היציאות כרוכות במאמץ ניכר, כאב או תחושת פינוי לא מלא
- הצואה קשה, יבשה וקטנה בנפח
- לא קיים גורם רפואי אחר כמו בעיה אנטומית, תרופתית או מחלה כרונית
עצירות כרונית נפוצה יותר בנשים (פי 3 מגברים), מבוגרים מעל גיל 65 ובהריון.
הגורמים השכיחים לעצירות כרונית
עצירות יכולה להתרחש במקרים שונים ורבים, כתוצאה מנטילת תרופות שגורמות לעצירות, בגלל חוסר שתייה, בגלל מחלה, בגלל קושי רגשי בילדות המוקדמת וגם בגיל מבוגר.
עצירות כרונית יכולה להיגרם גם בגלל הפרעה עצבית, מחלות של מערכת העיכול, מחלה נוירולוגית, הפרעה הורמונלית (כמו תת פעילות בלוטת התריס), מחסור במינרלים מסוימים, חוסר פעילות גופנית, תזונה דלה בסיבים ובנוזלים (מעט מדי ירקות ופירות), הריון, גיל מבוגר ולבסוף – עצירות אצל ילדים קטנים, קשורה לעיתים קרובות לקושי רגשי בעקבות פרידה מהחיתול, או פחד ללכת לשירותים ובמקרים כאלה מומלץ לבדוק אפשרות לסיוע רגשי.
ברוב המקרים, העצירות נובעת משילוב של כמה גורמים:
- תזונה דלה בסיבים תזונתיים ונוזלים
- חוסר פעילות גופנית וישיבה ממושכת
- שינויים הורמונליים (הריון, וסת, גיל המעבר)
- תרופות מסוימות (נוגדי דיכאון, תרופות לחץ דם, משככי כאבים אופיואידים ועוד)
- דיכוי תחושת הצורך בעת השהייה מחוץ לבית
- הפרעות נפשיות כחרדה ודיכאון
- מחלות כרוניות מסוימות (סוכרת, פרקינסון, טרשת נפוצה)
סימפטומים אופייניים של עצירות כרונית
- קושי או כאב בזמן מעבר היציאה
- תחושת חסימה וצורך בהתאמצות רבה
- יציאות קשות, יבשות וקטנות בנפח
- נפיחות, אי נוחות וכאבי בטן
- תחושת פינוי לא מלא לאחר היציאה
- עייפות, חוסר תיאבון ובחילה
נוכחות של דם בצואה, כאבי בטן חזקים או איבוד משקל מהיר ללא סיבה דורשים בירור רפואי דחוף.
האם צריך ללכת לרופא אם יש עצירות?
לא כל מקרה של עצירות מחייב ללכת לרופא, אלא במקרים בהם יש עצירות ממושכת הגורמת סבל רב, אם יש נפיחות יוצאת דופן בבטן, אם יש נטיה להקאות, או דימום מפי הטבעת חלילה.
אפשר למצוא שפע של תרופות סבתא נגד עצירות, אבל אלה יכולות לפעול במקביל לטיפול רפואי קונבנציונלי – אם המצב מחייב טיפול כזה.
טיפול טבעי בעצירות כרונית
בשלב הראשון של טיפול בעצירות כרונית, מקובל לערוך שינויים בהרגלי אכילה ואורח חיים, לאחר שלילה של מצב מסוכן בעזרת בדיקת רופא.
שינויים אלה יכללו לרוב הגברה של כמות השתייה היומית, הגברת הצריכה של סיבים תזונתיים, מפירות, ירקות ודגנים מלאים, אכילת מזונות מעוררי עיכול כמו שזיפים מיובשים ועוד.
בנוסף, מומלץ לנסות ללכת לשירותים מיד אחרי הארוחה, בעיקר לאחר ארוחת הבוקר.
יחד עם זאת יש לאמץ גם פעילות גופנית קבועה, כמו ריצה, שחייה, הליכה, רכיבה על אופניים ועוד, כדי להמריץ ולהניע את מערכת העיכול.
גם להליכה לשירותים יש המלצות שיכולות לעזור. במקום לשבת על האסלה באופן המקובל, מומלץ להרים רגליים מעל לגובה הירכיים, בעזרת שרפרף למשל, תוך כדי שמניעים את פלג הגוף העליון במעגלים לכיוונים שונים, להרחיק ולקרב את הברכיים ואם כבר הגעתם למצב של לחיצה, עשו זאת תוך כדי נשיפת אוויר.
צמחי מרפא לטיפול בעצירות
נוסף על כל ההמלצות המופיעות מעלה, יש לא מעט צמחי מרפא שמסייעים היטב להתמודד עם עצרות, על ידי הוספת לחות למעיים, עידוד הפרשת מיצי מרה המועילים לעיכול, שחרור נפיחות וגזים ממערכת העיכול, ניקוי רעלים ממערכת העיכול ועוד. בין הצמחים הללו אפשר למצוא:
- כורכום
- ג'ינג'ר
- לימון
- רוזמרין
- זרעי שומר
- חילבה ועוד
מתי לפנות לעזרה רפואית?
יש לפנות לרופא במידה וסימפטומים אלו מופיעים בנוסף לעצירות:
- דימום מפי הטבעת
- איבוד משקל פתאומי וללא סיבה
- כאבי בטן חזקים ומתמשכים
- הקאות, חום או נפיחות בבטן
- עצירות המופיעה לפתע לאחר גיל 50
כמו כן, עצירות כרונית מעל 3 חודשים שאינה משתפרת עם שינוי אורח חיים וטיפול ביתי מחייבת בירור רפואי.
לסיכום,
טיפול בעצירות הוא חיוני, אבל החדשות הטובות הן, שאם נבדקתם ואין לכם בעיה רפואית אקוטית – יש שפע של תרופות סבתא, פעילויות טבעיות וצמחי מרפא שיכולים לעזור. אז אמצו לפחות חלק מההמלצות שלנו לטיפול בעצירות כרונית ותהיו בריאים! כמו כן, ישנם מצבים רבים בהם תרופות סבתא יכולות לסייע, כדוגמת מצבים בהם נדרשות תרופות סבתא לכאבי ראש.
