צרבת הוא שמה של תופעה נפוצה, שבה עולים נוזלים חומציים מהקיבה לכיוון ההפוך – למעלה אל הוושט. חומצות אלה גורמות באופן טבעי תחושת צריבה קשה בגרון ובחזה. אבל גם מי שסובל מצרבת לעיתים קרובות, יכול להפחית את התופעה בעזרת תזונה נכונה וגם באמצעות תרופות סבתא לצרבת.
אז האם יש מקרים של צרבת "מסוכנת"? איך עוצרים צרבת שכבר התחילה ואיך אפשר למנוע אותה מלכתחילה?
מה יכול לגרום להופעת צרבת?
יש לא מעט גורמים שיכולים להגביר את הסיכוי לתופעה:
- עודף משקל – עלול להפעיל לחץ על הקיבה והסרעפת, לגרום להרפייה של הסוגר הוושטי ולאפשר עליית נוזלי קיבה אל הוושט.
- הריון – הבטן הגדלה מפעילה לחצים מפריעים לפעולת הסוגר הוושטי, כמו גם פעילות הורמונלית מוגברת.
- צריכת יתר של מזונות ומשקאות הגורמים להגברת החומציות בקיבה
- עישון מחליש את הסוגר הוושטי התחתון ומגרה את מערכת העיכול
- ריפלוקס – מצב רפואי שבו קיים זרם חוזר של חומצה מהקיבה לוושט. ניתן לטיפול, אך אם טיפול תרופתי, או אחר, אינו עוזר, יש לפנות לייעוץ רפואי כדי לשלול בעיה חמורה יותר.
- בקע סרעפתי – מאפשר חדירה של חומצות מהקיבה לכיוון הושט ומצריך טיפול ממוקד
- מתח נפשי – מתחים נפשיים חריפים, הנמשכים מעל חצי שנה מעלים משמעותית את הסיכון (לפי מחקרים)
האם היא יכולה להיות מסוכנת?
צרבות חוזרות לעיתים תכופות יכולות להעיד על בעיה רפואית אחרת, שיש לטפל בה באופן ממוקד. אבל צרבות חוזרות יכולות לפגוע במערכות שונות בגוף.
חשיפה ממושכת של הוושט לחומצות קיבה יכולה להביא בטווח הארוך ליצירת כיבים בוושט, דלקת בוושט, היצרות צינור הוושט ואף להעלות את הסיכון לחלות בסרטן הוושט.
מה אוכלים אם היא כבר התחילה?
רגע פלני שמתחילים לחפש במקרר, כדאי להבין מה גורם לה, כדי לטפל גם בגורם שלה ולא רק בתופעה עצמה. לכן, אם אתם סובלים מצרבת לעיתים תכופות, כדאי לבדוק ממה זה קורה ולקבל המלצות תזונה מותאמות אישית.
יחד עם זאת, יש לא מעט מזונות שעוזרים בהקלה על תחושת הצריבה:
כדאי לצרוך מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, שהם גם קלים לעיכול, כמו בננות, תפוחים, אגסים, חסה, תרד, ירקות כתומים וירוקים, אגוזים ושקדים.
גם שתיית מים קרים יכולה להפחית את תחושת הצריבה ואף להפחית רמת חומציות בקיבה לטווח קצר. לעומת זאת, דווקא שתיית חלב אינה מומלצת בטווח הארוך, כי היא דווקא מעלה את רמת החומציות בקיבה.
5 טיפים למניעת צרבת
- הקפידו על ארוחות קטנות כל מספר שעות באופן קבוע
- אכלו מזון מבושל או מאודה כדי להרגיע את הקיבה. הימנעו מטיגונים ואפייה עם הרבה שמן
- הפחיתו פירות הדר, בשר, ירקות סולניים, כמו פלפל. חציל ותפוח אדמה,
- הימנעו מצריכת יתר של אלכוהול (בעיקר יין!), קפה, עישון ומשקאות מוגזים.
- שלבו מדי פעם בתזונה ובמשקאות שלכם גם את צמח האלוורה. הוא ידוע ביכולתו לחטא ולשקם רקמות שונות במערכת העיכול ולכן יכול לתמוך גם במניעת צרבת.
- הימנעו מאכילה לילית – היא יכולה להגביר את הסיכון לצרבת
- שמירה על משקל גוף תקין, כולל הימנעות מעלייה במשקל יכולה גם היא לסייע במניעת הופעת צרבת.
מתי צרבת היא סימן ללכת לרופא?
כאמור, במקרים מסוימים, היא יכולה להיות סימן שאתם צריכים יותר מאשר טיפול תזונתי מקומי. במקרים הבאים, כדאי ללכת להיבדק:
- אתם סובלים מצרבת יותר מפעמיים בשבוע
- הצרבת מפריעה לתפקוד
- ניסיתם שינויים בתזונה ובאורח החיים אבל היא ממשיכה להופיע
- היא מלווה בכאבים, או מקשה על בליעה
- היא מופיעה לראשונה מעל גיל 50
- צרבת מלווה בירידה במשקל או בחוסר תאבון
- היא מלווה בתסמינים של דם בצואה, או בהקאה דמית
- כאבים עזים בחזה יכולים להעיד חלילה גם על התפתחות התקף לב ואז כדאי לגשת לבדיקה כדי לשלול.
- צרבת אצל ילדים – היא תופעה נדירה שיכולה להעיד על בעיה רפואית ולכן יש לגשת לרופא בהקדם.
לסיכום
צרבות הן מצב רפואי לא ממש נעים, הגורם להופעת תחושות צריבה, לעיתים קשות. קיימים גורמים רבים להופעתן, אשר כדאי להימנע מהם – במידת האפשר, כדי למנוע הופעה של התופעה. יחד עם זאת, קיימים גם מצבי צרבת בלתי נמנעים, כמו הריון, או מחלה, בהם יש לטפל באופן ממוקד, בהתאם למצב הרפואי של המטופלים. בסופו של דבר, זו לא גזירה משמיים – אפשר למנוע אותה ואפשר לטפל בה, גם באופן טבעי. כמו כן, ישנם מצבים נוספים בהם תרופות סבתא יכולות לסייע, כדוגמת מצבים בהם נדרשות תרופות סבתא לכאבי ראש. היו בריאים!
